妊活とは、妊娠のための活動です。未婚者・既婚者に関係なく「いつかは」生みたいという人は、正しい知識を身につけ、人生設計を考えておくことが大切です。

 

 

基礎体温を測りましょう

 

　まずは、2ヶ月ほど基礎体温を記録してみましょう。グラフ化すると排卵の時期が分かり、産婦人科の受診や治療にも役立ちます。携帯やパソコンで簡単に基礎体温表が作れるサービスもあります。

 

バランスの良い食事をしましょう

　

　特定のサプリメントなどに頼るのではなく、栄養バランスの良い食事をしましょう。また、太りすぎや痩せすぎはホルモンバランスが崩れやすくなります。

 

ストレス軽減に努めましょう

　

　過度のストレスは、生理不順や無月経につながります。趣味を楽しむなどストレスと上手に付き合うよう心がけましょう。

 

体を冷やさないようにしましょう

　

　女性にとって「冷え」は大敵です。温かい飲み物を飲んだり、ストレッチなど軽い運動をしたりすると、冷え対策になります。

 

婦人科検診を受けましょう

　

　妊娠や出産に関わる病気が見つかる場合もあります。定期的に検診を受けましょう。

 

　日ごろから、心身を良い状態に整えることが「妊活」の第一歩です。また、これらのことはすべての助成の健康にもつながりますのでできることから始めてみませんか。